量身打造实用技巧帮你赶走拖延症

关于拖延症的话题我在Hacker News上不断的看到有人提出来，感觉有必要将我是如何跟拖延症做斗争的方法分享给大家。然而，我这里说的主要是针对程序员/设计师，但其实任何人都可以使用。首先最重要的….

 

它不是那些老套陈旧的动机心理学扯谈。

我并不是说那些传统的应对拖延症的方法理论不对，只是对我无效。当正经历极度消沉的时候，我通常听到的理论的最后一句话是”You just do it!”。我有很多的事情要去做。但我不会去阅读你那400页的治疗拖延症手册，也不会执行你那一套自我调整的行动方案。

OK，下面看看我的方法。

第一、你想完成什么?

以程序员为例：

我需要在我的程序里添加讨论和留言功能。

以设计师为例：

我需要给这个客户做出logo。

回答这个问题。有答案了吗?非常好，下一步。

看完下一步，就不会出现这种情况了：

第二、寻找下一步你需要马上去做、而且不带压力的一个任务

这里真正的艺术就在于我是如何实施这一步(注意，是我如何实施，而不是科学上如何实施)。纵览一下所有你的任务，把它们拆分成小任务，然后再次拆分，直到任务小到你认为可以毫无压力的完成为止。这样的任务此时应该可以用”too easy”来形容。

以程序员为例：

建立一个路径,这样我可以访问”myapplication.com/discussion”

以设计师为例：

选出3种最适合这个logo的字体。

第三、完成第二步中选出的任务

第四、重新从第一步开始

为什么这种方法好用

首先第一个原因是，这种方法让你没有压力，让你有能很容易完成的心理准备。这个任务如此简单，你会想干脆做了它。如果你觉得自己有拖延症或意志消沉，那这就是你需要的….而不是一个写满了100个任务的to-do列表。

第二个原因才是真正的原因——不需要担心下一步需要做的事情。还是以开发或设计师设计为例。每次你完成了一个用这个方法为你选出的任务，余下的任务的总体情况很有可能发生变化。完成X之前，你会认为Y应该是接下来最该做的事情。但当X完成之后，我用这个方法选出的任务却是Z….比如：

以程序员为例：

建立了路径后，下一步该做的应该是查询数据库操作… 但在我完成后，用这个方法选出的却是去开发view层。

一个设计师为例：

我要挑选3种字体，接下来应该做的是从中选定一个，但是，因为这三个字体都是这么好看… 我最后决定做的是在Adobe Illustrator里用3中颜色分别演示它们。

最后一个这种方法对我有效的原因是，它能激发启动动力。让你开始去做。一旦做起来、行动起来，你就不会停下来，当完成任务时，你会发现一步一步的这样做下去是如此的容易。

我已经开发了4个大型的应用，都是使用的这种对抗拖延症的方法。这意味着我不是按常规顺序先去计划好X和Y，而是直接进入了设计和编码。所以，这种方法并不只是用在业余项目中的小技巧。

曾经钻研过GTD(Get Things Done)的同学应该已经发现，这个方法同GTD是一脉相承的。OK，看完文章之后，想想看，今天还有什么活儿没干完?